肩甲骨１種類エクササイズ
こんにちは！！
ふみやです！！
肩甲骨が硬すぎて腰に両手の甲を付けて肘を前に出すストレッチをしていて左右で差が大きい人いませんか？
たった１つのエクササイズを毎日やれば今以上に怪我も減り球速がUPし今まで勝てなかったチームやライバルに勝てるようになり不動のエースとして欠かせない存在になれます。
逆にこれを見ないとエースになるどころか怪我に苦しみずっとベンチの温め役になってしまうだけでなくこれからの人生で野球をやっていて良かったと思えなくなってしまいます。
今回は人生を明るくしてくれる肩甲骨１つのエクササイズ方法をご紹介します。
今回紹介する１つのエクササイズはごろ寝でリラックスした状態でできます。
これを毎日５０回２セットやることで確実に効果が発揮されます。
【やり方】
⒈投げる方の腕を肩の高さまで上げて仰向けで寝ます。
⒉投げる方の腕を下向きにし横向きで寝ます。
⒊肩がすくまないように注意しながら腕を下げます。
⒋限界まで腕を下げていきます。
⒌下げた腕をゆっくりと肩と平行の高さまで上げていきます。
この動作の繰り返しです。
【ポイント】
・体が斜めにならないこと。
・腕を上げ下げする動作の時は肩を少し前に出した状態にすること。
・上記と同様上げ下げする時は腕が地面から離れないように脱力意識すること。
どうですか？
たった毎日５０回２セットやるだけで球速UP、怪我防止ができ野球をやっていて
良かったと思えるならやらない手はないですよね？
このエクササイズで野球をもっと楽しく人生明るくいきましょう‼︎
最後まで見ていただきありがとうございました。
